Πώς να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια χωρίς να καταναλώσετε καφεΐνη

Η αλήθεια είναι ότι η καφεΐνη δε μας δίνει ενέργεια εξαρχής. Μας ξυπνά και «καμουφλάρει» για λίγο την υπνηλία, κάνοντάς μας να ξεχνάμε ότι μπορεί να είμαστε κουρασμένοι (ειδικά εάν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ) κι έτσι νιώθουμε σε εγρήγορση.

Προκειμένου να απολαμβάνουμε μια υγιή και ποιοτική καθημερινότητα, είναι σημαντικό όμως να κοιμόμαστε σωστά κάθε βράδυ για να τροφοδοτούμε τον εγκέφαλό μας, να θεραπεύουμε το δέρμα μας, να καταπολεμούμε τη γήρανση και τις ασθένειες και να έχουμε άφθονη ενέργεια για να περνάμε καλύτερα κάθε μέρα.

Φυσικά, όλα αυτά δεν μπορούν να επιτευχθούν μόνο μέσω της κατανάλωσης καφέ, οπότε οι ειδικοί έχουν να μας προτείνουν 4 τρόπους για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια χωρίς καν να χρειαστεί να καταναλώσετε καφεΐνη.

Το φυσικό φως του ήλιου χαρίζει ενέργεια

Η έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως με το που ξυπνήσετε το πρωί -συγκεκριμένα μέσα σε 15 λεπτά αφού ανοίξετε τα μάτια σας- μπορεί να ενεργοποιεί την παραγωγή μελατονίνης 16 ώρες αργότερα.

Έτσι θα νιώσετε πως θέλετε να κοιμηθείτε τη σωστή ώρα και δεν θα σας κατακλύσει η αϋπνία νωρίτερα μέσα στην ημέρα.

Αναπνεύστε

Ξυπνήστε το αναπνευστικό σας σύστημα με 15 βαθιές αναπνοές. Οι ανάσες «πλημμυρίζουν» τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο και σίγουρα θα σας βοηθήσει.

Πάρτε βαθιές ανάσες απευθείας από το κρεβάτι. Συνεχίστε με λίγες ακόμη αναπνοές σε μια πρωινή βόλτα ενώ λαμβάνετε αυτό το φυσικό φως του ήλιου και ίσως κατά τη διάρκεια της yoga.

Κινηθείτε για περισσότερη ενέργεια

Μόλις αρχίσετε να κινείται το σώμα σας, θα δείτε ότι και επίπεδα ενέργειάς σας θα αυξηθούν. Αυτό συμβαίνει γιατί η κίνηση αναγκάζει τον μεταβολισμό σας να αυξηθεί με γρήγορο ρυθμό.

Ενυδατωθείτε

Είναι γνωστό ότι κατά την διάρκεια του ύπνου αφυδατωνόμαστε. Η ενυδάτωση «κινεί» επίσης όλα τα άλλα συστήματά σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να προωθήσετε πιο ενεργητικά συναισθήματα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Όταν ενυδατωνόμαστε το πρωί, δεν είναι μόνο το δέρμα και η λέμφος μας που ενισχύονται.

Ενυδατώνουμε και τον εγκέφαλό μας. Η ενυδάτωση του εγκεφάλου και του σώματός μας μάς προετοιμάζει για μια μέρα καθαρής σκέψης. Ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό πριν από το πρωινό και δείτε τη φυσική ώθηση που παίρνει το σώμα σας.

Πηγή: VITA | Κεντρική φωτογραφία θέματος: Allstar/Fox Searchlight Pictures