LIFESTYLE
Έτσι θα βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου
H Pilates Instructor Μαρία Κοκώνη μας δείχνει 2 εύκολες ασκήσεις για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας:
Chin Tucks
Eρχόμαστε σε όρθια θέση με την πλάτη ευθεία και τους ώμους χαλαρούς. Κρατάμε το κεφάλι σε ουδέτερη θέση, με το βλέμμα προς τα εμπρός. Στέλνουμε απαλά το πηγούνι προς τα πίσω, σαν να προσπαθούμε να δημιουργήσουμε.. προγούλι. Φανταζόμαστε ότι θέλουμε να ισιώσουμε το πίσω μέρος του λαιμού και να φέρουμε το κεφάλι σε ευθυγράμμιση με τη σπονδυλική στήλη.
Κρατάμε τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα, διατηρώντας την πλάτη και τους ώμους σας χαλαρούς. Επιστρέφουμε στην αρχική του θέση αργά και ελεγχόμενα. Επαναλαμβάνουμε την κίνηση για 10-15 φορές, μπορούμε να κάνουμε 2-3 σετ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Παραλλαγή Wall Angels
Στεκόμαστε μπροστά σε έναν τοίχο με το μέτωπο προς αυτόν. Τοποθετούμε τα πόδια μας σε απόσταση περίπου 15-20 εκατοστών από τον τοίχο, διατηρώντας τα παράλληλα μεταξύ τους. Φέρνουμε τα χέρια μας στον τοίχο σε σχήμα “Υ”, με τους αγκώνες τεντωμένους και τις παλάμες αντικριστές.
Ξεκινάμε απομακρύνοντας τα χέρια από τον τοίχο, έπειτα κατευθύνουμε τα χέρια μας προς τα κάτω σε σχήμα “W”, . Κατά τη διάρκεια της κίνησης, κρατάμε τους ώμους μας κάτω και μακριά από τα αυτιά, αποφεύγοντας την ανύψωσή τους. Όταν τα χέρια μας φτάσουν κάτω, τα επαναφέρουμε αργά στην αρχική θέση σε σχήμα “Υ”. Επαναλαμβάνουμε 10-15 φορές.
* Πηγή: Vita
-
ΕΛΛΑΔΑ20 ώρες ago
Νέες επεκτάσεις και υπογειοποιήσεις γραμμών στον Ηλεκτρικό Σιδηρόδρομο
-
VIDEO8 ώρες ago
Σοκ στον Βόλο: Χτύπησε τον πατέρα του δύο φορές με ψαροντούφεκο:Στο παν. Λάρισας ο 69 χρόνος πατέρας
-
MEDIA15 ώρες ago
Η μοναδική τηλεοπτική εκπομπή στην Ελληνική τηλεόραση που ξεπέρασε τις 1.300.000 προβολές σε διάστημα 3 μήνων στο youtube είναι του Σάκη Τζήμα που μεταδίδεται απο το μεγαλύτερο Θεσσαλικό κανάλι τον ASTRA TV.
-
ΕΛΛΑΔΑ16 ώρες ago
Βόλος: Γιος χτύπησε στο κεφάλι τον πατέρα του με ψαροντούφεκο, ο οποίος δίνει μάχη για τη ζωή του
-
ΕΛΛΑΔΑ7 ώρες ago
Motor Oil: Διακοπή κυκλοφορίας στην παλιά εθνική οδό Αθηνών-Κορινθού λόγω της φωτιάς
-
ΕΛΛΑΔΑ14 ώρες ago
Εργατικό δυστύχημα στην Εύβοια: Νεκρός 35χρονος δασεργάτης
-
ΕΛΛΑΔΑ16 ώρες ago
Στο «κόκκινο» ο Κηφισός, προβλήματα από την κίνηση στο κέντρο της Αθήνας
-
ΕΛΛΑΔΑ13 ώρες ago
Μενίδι: Βίντεο δείχνει τρένο να περνά από διάβαση χωρίς να έχουν κατέβει οι μπάρες