LIFESTYLE
Διάδρομος ή ελλειπτικό: Πώς θα πετύχεις απώλεια βάρους
Έχεις βάλει στόχο να χάσεις τα περιττά κιλά, έχεις ξεκινήσει ήδη την προπόνηση ενδυνάμωσης που ξέρεις ότι θα σε βοηθήσει, ακολουθείς την κατάλληλη διατροφή και μόλις αποφάσισες να εντάξεις στην ρουτίνα σου και μερικά λεπτά αερόβιας προπόνησης. Η απόφαση αυτή σε έχει κάνει να αναρωτιέσαι “διάδρομος ή ελλειπτικό;” τι θα είναι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;
Διάδρομος ή ελλειπτικό για απώλεια βάρους;
Ο διάδρομος παρέχει μια πληθώρα επιλογών για διαφορετικές προπονήσεις. Μπορείς να επιλέξεις να τρέξεις, να περπατήσεις σε διαφορετική κλίση και διαφορετική ταχύτητα. Το τρέξιμο και το περπάτημα στον διάδρομο, συνήθως, καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα από ότι το ελλειπτικό, χάρη στην μεγαλύτερη ένταση των προπονήσεων και την ενεργοποίηση πολλαπλών μυϊκών ομάδων.
Ένα αρνητικό, ιδιαίτερα αν έχεις ιστορικό με προβλήματα στις αρθρώσεις, είναι ότι οι διάδρομοι έχουν υψηλότερο αντίκτυπο, καθώς τα πόδια χτυπούν επανειλημμένα στην επιφάνεια, η οποία είναι αρεκτά σκληρή.
Από την άλλη πλευρά το ελλειπτικό πρσφέρει μια προπόνηση χαμηλής έντασης, η οποία είναι κατάλληλη για όσους έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις τους, ή αναρρώνουν από έναν τραυματισμό. Η ομαλή κίνηση που κάνει ο αθλούμενος στο ελλειπτικό μειώνει την καταπόνηση των αρθρώσεων, αλλά παράλληλα παρέχει μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση.
-
VIDEO14 ώρες ago
Σοκ στον Βόλο: Χτύπησε τον πατέρα του δύο φορές με ψαροντούφεκο:Στο παν. Λάρισας ο 69 χρόνος πατέρας
-
MEDIA21 ώρες ago
Η μοναδική τηλεοπτική εκπομπή στην Ελληνική τηλεόραση που ξεπέρασε τις 1.300.000 προβολές σε διάστημα 3 μήνων στο youtube είναι του Σάκη Τζήμα που μεταδίδεται απο το μεγαλύτερο Θεσσαλικό κανάλι τον ASTRA TV.
-
VIDEO10 ώρες ago
Oδύνη για τον πρόωρο θάνατο 54χρονου στον Βόλο
-
ΕΛΛΑΔΑ22 ώρες ago
Βόλος: Γιος χτύπησε στο κεφάλι τον πατέρα του με ψαροντούφεκο, ο οποίος δίνει μάχη για τη ζωή του
-
ΠΟΛΙΤΙΚΗ15 ώρες ago
Αιχμηρή απάντηση πλευράς Κασσελάκη σε Νοτοπουλου – «Βαριά λέξη το bullying για πολιτική εκμετάλλευση»
-
ΕΛΛΑΔΑ13 ώρες ago
Motor Oil: Διακοπή κυκλοφορίας στην παλιά εθνική οδό Αθηνών-Κορινθού λόγω της φωτιάς
-
ΕΛΛΑΔΑ20 ώρες ago
Εργατικό δυστύχημα στην Εύβοια: Νεκρός 35χρονος δασεργάτης
-
ΕΛΛΑΔΑ21 ώρες ago
Στο «κόκκινο» ο Κηφισός, προβλήματα από την κίνηση στο κέντρο της Αθήνας